Todavía me queda una semana más de exámenes parciales, y el saber que luego siguen examenes finales estresa a cualquiera....
Tangerine Tango trae para ti estos alimentos que pueden ayudarte a reducir tu estrés, así como también que alimentos debemos de evitar.
Alimentos para reducir el estrés:
- Los alimentos ricos en vitamina B: Estas son las almejas , las lentejas , los garbanzos y la quinua . Los alimentos ricos en vitamina B tienen un efecto calmante en el cuerpo , lo que ayuda a desaparecer la sensación de estrés y la ansiedad y mejorar su estado de ánimo.
- Papayas: Frutas y verduras con pigmentos de color naranja y amarillo son generalmente van a aportar vitaminas A y C , así como ácido fólico , que ayuda a mejorar el estado de ánimo.
- Pimientos rojos: Contienen vitaminas A y C y ácido fólico , que ayudan a darle más energía y daños en las células de reparación causados por el estrés.
- Albahaca y arugula: Estas hierbas para reducir el estrés son una gran fuente de ácido fólico y añadir sabor a los platos saludables.
- Semillas de girasol: Contienen vitamina E y ácido fólico para mejorar su estado de ánimo.
Los alimentos que se deben evitar :
- Las bebidas con cafeína: La cafeína puede causar ansiedad y aumentar los niveles de la hormona del estrés.
- Los ácidos grasos trans: Se encuentra en dulces como pasteles y galletas, así como en comida chatarra, como papitas y demás frituras; las grasas trans comprometen el sistema inmunológico , lo que provoca más estrés en el cuerpo y también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
- Azúcar: El azúcar causa picos en los niveles de azúcar en la sangre, lo que priva a las glándulas suprarrenales de su capacidad para controlar las hormonas del estrés y proteger el cuerpo contra el estrés.
- Alcohol: El consumo excesivo de alcohol agrega más azúcar a su dieta y, de nuevo, es perjudicial para las glándulas suprarrenales, que lo protegen contra el estrés.
PD. De vez en cuando es necesario tomar la filosofía de
Hakuna Matata, si ya no puedes más con el estrés escolar y con tanto que tenemos que estudiar en estas fechas, tómate una siesta, despertarás con más ánimos y al descansar un poco tu cerebro ayudará a que puedas retener más la información.
¿Y tú que haces para controlar tu estrés?
Fuente:http://www.oprah.com/oprahradio/Foods-That-Help-Relieve-Stress